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◈ 실 생활에 도움되는 건강/보험/법률등의 정보를 알려드립니다
List of Articles

[ 건강정보 ] 비타민C 풍부…피부미용에 탁월한 식재료는?

  • 2020-12-21
  • 조회수 39

콜리플라워는 브로콜리에 비해 아직 대중화되어 있지는 않지만 비타민 함유량이 많고 독특한 식감이 있어 샐러드로 이용되는 고급 채소다. 콜리플라워의 효능 첫째, 콜리플라워는 100g만 섭취해도 비타민C 하루 권장량이 충족된 정도로 풍부한 비타민C가 함유되어 있다. 또한 바이러스에...

    

[ 건강정보 ] 겨울철, 면역력 향상에 좋은 수산물 2가지

  • 2020-12-16
  • 조회수 42

갑작스런 추운 날씨로 인해 활동량이 줄어들면서 우리 몸은 면역력이 떨어지고 쉽게 피로감을 느끼게 된다. 찬바람이 부는 겨울철, 건강 유지를 위해 맛 좋고 영양까지 풍부한 12월 수산물을 알아본다. 1. 과메기 과메기는 청어나 꽁치를 차가운 바닷바람과 청명한 햇살에 얼렸다 녹...

    

[ 건강정보 ] 겨울철에 급증하는 ‘심혈관질환’ 예방하려면?

  • 2020-12-14
  • 조회수 33

기온이 급격히 떨어지는 겨울철에는 몸의 혈관이 급격히 수축되고 혈압이 상승하기 때문에 특히 심뇌혈관질환(심근경색·뇌졸중)이 많이 발생하므로 주의가 필요하다. 평상 시 심뇌혈관질환의 증상을 미리 알고 본인이나 가족, 주변에 환자가 발생할 경우 즉시 119에 도움을 요청하고, 최...

    

[ 건강정보 ] 일상생활 속 걷기운동의 효과 4가지

  • 2020-12-06
  • 조회수 27

언제, 어디서나, 일상생활 속에서 쉽고 가볍게 실천할 수 있는 걷기 운동.걷기 운동이 좋다는 것은 누구나 잘 알고 있다. 하지만 평소 걷기 운동을 해도 효과가 없거나 오히려 통증이 발생할 수도 있다. 원인 중 일부는 바로 걷는 자세가 잘못된 것일 수도 있다. 이에 걷기 운동...

    

[ 건강정보 ] 겨울철 면역력 높이는 진보라색 식재료 8가지

  • 2020-12-02
  • 조회수 31

안토시아닌은 꽃이나 과실 등에 주로 포함된 색소 성분으로, 가지, 블루베리, 서리태와 같이 진한 보라색을 띠는 농식품에 풍부하다고 알려져 있다. 또한 강력한 항산화제인 안토시아닌은 세포 노화 방지, 항암 작용 등 다양한 효능이 있다고 한다. 겨울은 기온이 낮아 체온과 면역력...

    

[ 건강정보 ] 열량 낮지만 영양분 풍부한 식재료는?

  • 2020-11-28
  • 조회수 26

단단한 껍질 속에 노란빛의 달콤한 과육을 가진 단호박은 당질이 15~20%를 차지해 당도가 매우 높은 식재료이다. 수확 후 후숙 기간을 2주 정도 거쳐야 당도가 올라가기 때문에 바로 사용하지 않고 후숙을 거친다. 단호박의 효능 첫째, 낮은 열량에 비해 영양분이 풍부하고, 포만감...

    

[ 건강정보 ] 뒷목·어깨가 뻐근하고 아픈 증상이 지속된다면?

  • 2020-11-25
  • 조회수 35

VDT 증후군은 컴퓨터, 스마트폰 사용이 늘어나면서 동반되는 증상들을 말합니다. 대표적으로 지난번에 소개한 근통(근막동통증후군)과 거북목(일자목)증후군, 손목터널증후군, 안구건조증이 있습니다. 최근 10년간 수진자수 증가율이 높은 근골격계 질환들을 소개해드립니다. 근골격계 질환은 ...

    

[ 건강정보 ] 당뇨병 예방·관리 위한 5대 생활수칙

  • 2020-11-23
  • 조회수 40

매년 11월14일은 국제 당뇨병 연맹(IDF)과 세계보건기구(WHO)가 정한 ‘세계 당뇨의 날’이다. 노인질환으로 여겨졌던 당뇨병이 식습관의 변화로 20대 젊은 층에서도 환자 수가 매년 증가율을 보이고 있고, 당뇨병으로 인한 합병증의 위험이 높으므로 평소에 예방 및 각별한 주의가 필...

    

[ 건강정보 ] 심장질환의 마지막 단계 심부전, 심부전 위험 연령 80% 증상 인지 못해 file

  • 2020-11-19
  • 조회수 45

한국노바티스 40~69세 성인 남녀 400명 대상 심부전 질환 인식 조사 진행 응답자 58.5% 심부전 질환 모른다고 응답, 주요 증상 정확히 아는 경우는 8% 불과해 심부전, 퇴원 후에도 재입원 반복으로 입원비 부담 매우 큰 질환… 심부전 전체 진료비 부담의 90%는 입원으로 발생 ...

    

[ 건강정보 ] 항산화 물질 풍부…노화 방지에 좋은 식재료는?

  • 2020-11-18
  • 조회수 30

아삭한 식감과 매콤하고 새콤한 맛으로 식욕을 돋우는 갓. 주로 갓김치를 담가 먹으며 배추김치의 양념 재료로도 활용한다. 국수에 시원한 갓김치와 국물을 얹어 먹으면 그 맛이 일품인 갓의 효능과 구매·보관, 손질법 등을 알아본다. 갓의 효능 첫째, 항산화 물질인 시니그린과 글...

    

[ 건강정보 ] 특유의 쌉싸름한 맛으로 혈당 조절에 좋은 식재료는?

  • 2020-11-14
  • 조회수 51

잎은 길쭉하고 뿌리는 씀바귀보다 굵은 고들빼기. 쌉쌀한 맛으로 입맛이 없을 때 식욕을 돋워주는 등 중독성이 있다. 전라도에서는 가을에 나는 고들빼기를 이용해 김치를 담가 먹는 것으로 유명하다. 고들빼기의 효능 첫째, 고들빼기의 주성분인 이눌린은 매우 떫고 쓴맛을 갖고 있어...

    

[ 건강정보 ] 올해부터 바뀐 국가건강검진 항목은?

  • 2020-11-10
  • 조회수 34

국가건강검진은 매년 1월 1일부터 12월 31일까지 받을 수 있지만, 건강보험공단 자료에 따르면 10월 이후에는 약 38% 이상의 검사가 집중된다고 합니다. 그래서 오늘은 국가건강검진을 받으시려는 분들을 위해 올해부터 바뀐 국가건강검진에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 국가건강검...

    

[ 건강정보 ] 코로나 우울 떨치고 건강도 챙기고…‘슬기로운 걷기 운동’

  • 2020-11-03
  • 조회수 52

코로나 시대 건강 지키는 대표적 신체활동…“1주일에 150분 빠르게 걷기” 권장 복지부·한국건강증진개발원 지침 마련…올바른 걷기방법·효과·주의사항 등 소개 걷기는 특별한 장비나 경제적인 비용 없이 남녀노소 누구나 할 수 있는 ‘가장 안전한’ 유산소 운동이다. 또한 운동을 처...

    

[ 건강정보 ] ‘침묵의 장기’라 불리는 간…만성 간질환 예방법

  • 2020-11-03
  • 조회수 35

‘침묵의 장기’라 불리는 간. 웬만큼 탈이 나고, 심지어 암이 생겨도 특별한 낌새나 증상을 느끼지 못하는 경우가 많은데요. 만성 간 질환은 간암의 고위험군이며, 이상 증세가 나타났다면 이미 심각하거나 늦었을 수 있습니다. 심지어 간 수치가 정상이거나 비활동성 판정을 받았다...

    

[ 건강정보 ] 환절기 면역력에 좋은 11월 제철 식재료 3가지

  • 2020-10-31
  • 조회수 46

깊어가는 가을이면 식욕이 왕성해져서 맵고 짜고 달기만 한 음식들이 당길 수 있다. 그러나 이런 음식들은 영양소 보충 없이 칼로리만 높은 메뉴들로 먹어도 공허한 기분만 들며 환절기 건강에도 이롭지 못하다. 이 보다는 면역력 유지와 감기 예방에 도움이 되는 제철 식재료를 구...

    

[ 건강정보 ] 이유 없이 피곤하고 몸이 붓는다면?

  • 2020-10-27
  • 조회수 27

신부전증이란 신장이 제 기능을 하지 못해, 다양한 전신적인 문제를 발생시키는 상태를 말합니다. 신장은 다양한 원인에 의해 기능이 감소할 수 있는데요. 정상 기능의 35~50%까지 감소하더라도 별다른 증상을 나타내진 않지만, 노폐물 배설과 전해질 농도 조절이라는 가장 기본적인 ...

    

[ 건강정보 ] 맛과 향이 좋고 성인병 예방하는 식재료는?

  • 2020-10-23
  • 조회수 53

송이, 능이와 더불어 3대 주요 버섯인 표고버섯은 예로부터 임금님 수라상에 올라가던 매우 귀한 식재료이다. 맛과 향이 좋아 어느 음식에도 잘 어울리며, 생으로 먹기도 하지만, 말리는 과정에서 아미노산이 생성되어 다른 건조 버섯과는 달리 상품성이 높아진다. 표고 표면이 그물무...

    

[ 건강정보 ] 항암 성분 가득…임금님 수라상에 오른 식재료는?

  • 2020-10-14
  • 조회수 57

‘꽃 없는 과일’이라고 이름이 붙여진 무화과는 우리가 먹는 초록색깔 열매 속이 바로 무화과의 꽃이다. 은은한 단맛과 독특한 향을 가지고 있는 무화과는 임금님의 수라상에도 오를 만큼 귀한 과일이며, 클레오파트라가 즐겨 먹었다는 ‘귀인의 열매’로 알려져 있다. 무화과의 효능...

    

[ 건강정보 ] 노화방지에 좋은 노란색 농식품 7가지

  • 2020-10-09
  • 조회수 69

가을은 우리에게 결실과 성취감을 안겨주는 계절이다. 수확의 계절인 만큼 황금빛으로 물든 노란색 물결이 떠오른다. 한국의 색 표현은 다채로워 노란색과 금색, 주황색의 경계가 모호하면서도 모든 색을 아우른다. 가을을 상징하는 노란 작물에는 식이섬유와 비타민 C, 베타카로틴이 ...

    

[ 건강정보 ] 허리 통증 예방하는 스트레칭 5가지

  • 2020-09-26
  • 조회수 71

허리 통증은 나이와 성별을 가리지 않고 많은 사람들이 겪는 문제이지만 특히, 직장인에게는 매우 흔한 질병이다. 장시간 앉아서 근무하거나 공부하는 현대인들은 잘못된 자세를 오랫동안 유지하면 허리 근육과 척추에 무리가 가해져 허리에 통증이 발생한다. 평소에 운동을 거의 하지...

    
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